ピーンチャマユーラアサナの練習方法

ヨーガのアーサナの練習方法シリーズ

今回は
ピーンチャマユーラアサナ（孔雀倒立/エルボースタンド）です。
インド語でピーンチャは（羽根）、マユーラは（孔雀）

孔雀は雨期が近づくと
ダンスをすると言われています。




このポーズは身体を床から持ち上げ
前腕で全身を支えます。
孔雀がダンスをはじめる前に
似ているそうですよ。(^^)



このピーンチャマユーラアサナは
シルシャ―アサナが出来るようになると
案外簡単に出来るアーサナです。

理論的にはシールシャーアサナと
同じポーズですが腕とコアが弱いと
出来ません。

大切なの土台（肩と腕、肋骨）の上に真っ直ぐ
腰と脚が立ち上がることです。

最初は足を蹴り上げないと立てませんが
練習を重ねていくと脚の重さをコアで持ち上げる
事ができるようになります。(^_-)-☆


良い練習方法を見つけましたので
紹介しますね(^_-)-☆




ピーンチャマユーラアサナが
出来るようになると

今度は肘で全身を支える
最高に難しい
シャナアサナも見えてくるよ♪


では。

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by ScottFuerm (2019-09-29 10:06)