前屈の準備☆効果的な練習方法

10月の重点目標の前屈ですが
股関節も柔らかくなり、良い形になってきました。

池袋の美人先生にもパパ太郎さん
「いいですね♪」と褒められました(^^)

パパ太郎の取り組んでいる
練習方法を紹介しますので
関心のある方は見てください。

こちらの動画はレイコちゃんです。


身体の中の大きな筋肉を動かしますので
血流も良くなり血糖値も下がり、
肩こり・腰痛対策に効果バツグンですよ。(^^)


先ずは開脚前屈には２種類があります。
種類によって、どこの部位を柔らかくしたら良いかがわかります。





前屈は骨盤から身体を前に倒すのが基本です。





１.開脚の前屈の練習方法





２.前屈は背中の筋肉を柔らかくします。（鋤のポーズ、真珠貝のポーズなど）





３.仕上げの練習方法（座り前屈、立ち前屈）






ヨガに関心のある方は
パパ太郎といっしょにがんばりましょう。


では