ビタミン豊富な豚肉で糖質と熱中症をやっつける。

今日は土曜日、会社は休み。
暑い暑いと、毎日言ってますが

東京はついに38℃まで上がった…(；´Д｀)ｳｳｯ…

午前中に買い物を済ませ
午後からは図書館に避難で～す。

ここまで来ると、
熱中症対策も命がけです。

水分補給の他に
食べ物にも気をつけなければいけないね。

とくに暑い時はビタミン補給が
重要です。


さて、今日のお昼は
ビタミンたっぷりの豚肉とイカ納豆に
刺身コンニャクです。





豚肉の炭水化物量は0.2g
イカの刺身の　　〃　　　は0.1g
納豆の炭水化物量は2.7g

間食にアーモンド＋コーヒーなど5g


夕食は
アジのフライと冷奴2.5gです。
そしてビタミン補給に
オレンジジュース11g

食後は1時間ほどウオーキングで
今日も汗がびしょびしょで～す。
禁酒3日目です。


今日の炭水化物摂取量は20g強です。
オレンジジュースは炭水化物量多いですね。
あと11日は続けてみます。


では。


アーモンドで血糖値を下げたい方は コチラの記事もよかったらどうぞ