血糖値が上がった理由とは

昨日の記事で書きましたが
血糖値が徐々に上がっています。

3ケ月前は正常値だった
血糖値はなぜ上がったんでしょうか？

上がるにはそれなりの理由がありました。

一番大きな原因は

晩酌＋炭水化物です。

晩酌の量が多すぎ、
夕食を食べてそのまま寝てしまう。
これじゃあ、太るし身体に悪い。


炭水化物の量も
昨日食べたものを計算すると
ざっと150gです。

3ヶ月前の炭水化物摂取量の
目標は1日30ｇです。

それ以上食べた場合は
食後2時間以内に運動をしてました

さて、今日のお昼は
少なめにしました。




枝豆の炭水化物量は2g
チーズの　　〃　　　は0.2g


夜もつつましく
コロッケ15gと野菜とたらの鍋10gです。
食後はビデオ屋さんへぶらぶらと・・・
晩酌はしばらく止めることにしました。


今日の炭水化物摂取量は30g弱です。
とりあえず2週間は続けてみます。


では。


アーモンドで血糖値を下げたい方は コチラの記事もよかったらどうぞ