いまさらではありますが・・・
血糖値520まであがった
糖尿病患者のパパ太郎が
今も元気でいられるのは
この本の出会いのおかげです。
糖尿病専門医にまかせなさい (文春文庫)
本の著者である糖尿病専門医の治療を受けながら
試行錯誤、実体験を元に血糖値が下がった方法を
7つの習慣として毎日確認しているからです。
「仕事・食事・運動」の３つに絞っています
よかったら参考にしてくださいね(^^)。
【仕事について】
１）会社の仕事は「ほどほど」が良し。
9時から17時までに済ませて早く帰る。
ストレスが高まると血糖値は上がる。
２）会社の飲み会は無理して行かない。
これもストレス、飲みたくない奴と無理して飲むな！
３）ブログ更新は生きている証。
糖尿病で苦しんでいる人のために情報を発信する。
【食べ物について】
３）20時以降は食べないこと。
これが一番難しい。
たまに食欲に負けてしまうんですよね(^_^;)
４）炭水化物は１日に50～100gに抑える。
食べたい物の糖質を糖質ハンドブックで調べる。
パパ太郎が使っている糖質量ハンドブックです。
すっごく使いやすくて重宝してま～す♪
一番かんたん即やせる!糖質量ハンドブック
５）アーモンド、シナモン、緑茶、コーヒーなど
血糖値を下げるものは毎日摂取して
すい臓を助ける。
【運動について】
糖尿病で傷ついた血管、すい臓、腎臓、心臓を助ける。
死にかけている神経細胞を運動することでよみがえらせる。
６）ヨガを生活の一部にし、週一で水泳を追加することで
血管と神経細胞を蘇らせる。
とくに朝ヨガは副腎から抗ストレスホルモンを
大量に分泌させることが出来る。
７）身体の調子を整えるメカニズムを研究し、
ヨガ、アレクサンダーテクニークや気功、
アロマなど先人たちの叡智を学ぶ。
では。
