ジャンプバックの練習方法（David Swenson）

ヨガのアーサナシリーズです。

今日はジャンプバックの練習方法です。

ヨギはDavid Swenson先生です。

ジャンプバックは体操経験者なら
簡単にできると思います。

しかし、普通の方（運動経験の少ない方）は
習得するまでにかなりの時間を費やします。

そのかわり、出来るようになると
身体や心は数段に進化しますよ♪

なので、あきらめないでがんばりましょう！

ジャンプバックは
体を丸めてコンパクトにする必要があります。

この体をコンパクトにすることが
難しいんですよね。

足が太かったり、
腕が短かったり、
お腹がポッコリだったり・・・

ジャンプバックを練習すると
痩せられますよ♪

では、体を何時、丸めるか？

息を吸いながら体を持ち上げると同時に
頭はへそを見るとお尻が持ち上がり
その結果、体は自然に丸まります。

何を、どうしたらいいの？

呼吸とムーラバンナとウディアナバンナ
そして頭を上手に使い練習あるのみです(^^)

そんな答えが動画から伺えますよ。




では。