パドマアーサナ（蓮華座）が出来ない人の練習方法。

ヨガを象徴するポーズの一つに
パドマアーサナがあります。

パドマアーサナで瞑想することが
できればアシュタンガヨガの
初級は卒業でき、次のステップに進むことが出来ます。


ヨガをはじめて1ヶ月程は
無理やりパドマアーサナ（蓮華座）を
組んでましたが、今は痛くて組めなくなりました。


つまり、パパ太郎はパドマアーサナが
できるレベルではなかったということです。

ヒザのどこが痛くなったかというと
関節ではなくて外側の筋です。

じゃあ、ヒザ周りの筋肉を鍛えれば
パドマアーサナが出来るかというと
そうではないようです。


ヒザの筋に繋がっている
股関節、脚、足首の柔軟性が
なければパドマアーサナは出来ないみたいです。

この動画は開脚前屈がパドマアーサナの
アプローチだと説明しています。

開脚前屈で足首を自在に動かすことが
出来るようになることが一つの目標です。







開脚前屈の方法１はコチラです。





開脚前屈の方法Part２です。




前屈はムズカシイね


では。